樓 盤
出 售
出 租
商 家
圖 庫
新 聞
加入收藏
用戶注冊
用戶登錄
仙居房產網手機版
  • 直 通 車 陽光·首府 竺梅和諧家園 廣發房地產
首頁 >實用資訊> 正文

夏季開胃飲食寶典

來源:作者:發布時間:2014-7-17點擊:3102 人次

夏日一到,胃口不好,又容易吃壞肚子,一個夏天總覺得很煩、很累。如何在夏日里吃得清爽又健康,避免肥胖,輕松享有窈窕身材呢?

聰明的夏天吃法

很多人因為吃不下,所以常選擇許多清涼或看起來清淡的食物來對付夏天,但這樣吃好嗎?會不會愈吃愈胖?

常見的夏季飲食習慣有不少陷阱,如何才是聰明選擇?

●白開水取代冷飲

因為熱,人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是,接下來麻煩大了,因為身體要消耗100卡,可要靠爬樓梯27分鐘,或走路1小時,你有沒有這么做呢?

你可以喝白開水或礦泉水,也許一開始會覺得沒味道不好喝,但習慣是養成的,一旦養成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習慣。

●綠豆湯要適量

很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖。

專家建議,如果飯后要喝一碗綠豆湯(約70卡),記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃,可以把糖少放一點,另外加低脂牛奶,切一些水果,就達到和正餐類似的營養。

●選擇低熱量三明治

吃三明治感覺吃得很少,事實上熱量不低,一個便利商店賣的雞腿三明治熱量就有307卡,下午又會吃點心,反而會增加更多熱量。

其實,便利商店販賣的三明治中,田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治熱量較低;如果有空,也可以自己動手做,多放一點萵苣、小黃瓜、番茄,吃起來更爽口。

●多吃蔬菜沙拉

夏天是水果盛產期,一般人對水果沒有戒心,會大吃特吃。事實上,水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。

其實,夏天也是蔬菜盛產期,吃吃蔬菜沙拉也不錯,讓水果的分量少一點。

●鮮奶不能當水喝

夏天天氣熱,鮮奶有營養,很多人會把鮮奶當水喝。但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收。

營養專家建議,牛奶一天只能喝二三杯。

(編輯整理:仙居房產網

仙居房地產網微信公眾號
關于我們 | 免責聲明 | 聯系我們 | 視頻中心 | 后臺登陸
Copyright © 仙居房地產網·浙ICP備08010913號-1 All Rights Reserved
技術支持 臺州嘉豪傳媒
三生三世枕上书完整版-三生三世枕上书免费-三生三世枕上书在线观看